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如果您的抖音账号忘记了密码，同时更换了手机号码且未进行实名认证，找回账号可能会比较困难，但并非完全不可能。您可以尝试以下方法来找回抖音账号。
1、找回手机号：尝试找回之前绑定的手机号码，可以通过拨打手机运营商的客服电话，提供身份证等证明身份的信息，看能否找回手机号，如果能找回手机号，就可以通过手机号找回密码。
2、尝试申诉：在登录页面选择“忘记账号/找回密码”，然后选择“申诉找回账号”，填写相关信息，包括抖音号、曾经使用的密码等信息，在申诉过程中，最好提供能够证明身份的信息，如身份证照片等，如果申诉成功，就可以重置密码并登录账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况，提供能够证明身份的信息，看能否找回账号。
需要注意的是，由于未进行实名认证，找回账号的难度可能会比较大，为了避免类似情况的发生，建议尽早进行实名认证，并妥善保管账号信息。
方法仅供参考，如果仍然无法找回账号，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免再次忘记账号密码，建议做好账号信息备份和密码管理。